ما الحريرة
و الخلاصة الحريرة الطاقة. تكشف هذه الطاقة عن احراق مواد الغذائية
الحريرة المحتاجة فى اليوم
حاجة حرية يومية المرأة العاملة فى العمل السهل معادا متوسط حسابى 2000 وللرجال 2400 . يمكن تكثير حاجة حريرة يومية العمال فى العمل الصعب حريرة 2000-3000 .الحد الاعلى فى حاجة حريرة الانسان بين سن 12-18. فترة البلوغ زمان ما أكثر محتاج الى الطاقة
مجموعات الغذاء و مقدارات اللازمة يومي
| مجموعات الغذاء |
مقدارها |
| اللبن و منتجه الاضافى | 1-2 حصة |
| اللحم والبيض و البقليات | 2 حصة |
| حبوب و منتجه الاضافى | 3-4 حصة |
| الدهون والسكر | يختلف على ما حاجة الطاقة |
| الخضروات والفواكه | 4 حصة |
مجموعات الطعام
| الاطعمة المجموعات ألاولى |
| الاطعمة باللحم |
| الكفتاتات |
| الاطعمة الخضروات باللحم |
| البقليات باللحم |
| المحشيات باللحم |
| الاطعمة المجموعات الثانية |
| الاحسية |
| الاطعمة الارز |
| المعكرونات |
| فطيرة محشوة |
| المزيت |
| الاطعمة المجموعات الثالثة |
| الفواكه |
| السلطات |
| الخشافات |
| الحلويات |
| يوغورت |
سيخطط اختيار قائمة الاطعمة على حاجة الحريرة